Warm blijven tijdens het werk? Dat doe je zo
Buiten werken in de wintermaanden is niet altijd even prettig. De temperaturen zijn laag en vaak is het vochtig. Het is daarom belangrijk om te weten hoe je het beste warm kan blijven. Hieronder vind je praktische tips om warm te blijven tijdens de koude werkdagen.
Draag kleding in lagen
Een effectieve manier om ervoor te zorgen dat je het niet koud krijgt tijdens het werk is om je te kleden in laagjes. Hieronder wordt uitgelegd welke lagen je kunt dragen om jezelf te beschermen.
Basis laag: Thermokleding
Als je veel buiten werkt in de kou is goede thermokleding erg belangrijk. Thermokleding is meestal gemaakt van synthetische materialen of een mix van natuurlijke vezels. Thermokleding hoort nauw aan te sluiten op de huid en helpt bij het vasthouden van lichaamswarmte en het afvoeren van vocht. Goed passende thermokleding onder je werkkleding is de beste manier om warm te blijven tijdens de koude werkdagen.
Isolerende tussenlaag
Over je thermische basislaag komt de isolerende tussenlaag. Hiervoor worden vaak materialen zoals fleece, wol, of synthetische stoffen als polyester gebruikt. Dit zijn stoffen die de warmte behouden terwijl ze toch ademend zijn. De isolerende tussenlaag is zowel handig als een buffer tegen de kou, maar ook voor het reguleren van de lichaamstemperatuur en het afvoeren van vocht.
Buitenste beschermingslaag
De buitenste beschermingslaag vormt het schild tegen kou, wind en vocht. Essentieel hiervoor zijn een warme overjas en broek die het liefst ook water- en winddicht zijn. Bijvoorbeeld doorwerkjassen. Het kiezen van de juiste overlaag zorgt ervoor dat je goed beschermd blijft en tegelijkertijd comfortabel kan blijven werken. Een voorbeeld van een goede buitenste beschermingslaag is bijvoorbeeld een werk regenjas of een werk regenbroek.
Bescherm je hoofd en nek
Wist je dat we veel van onze lichaamswarmte verliezen via het hoofd? Daarom is het van groot belang je hoofd goed warm te houden tijdens het werk, bijvoorbeeld door het dragen van een muts. Idealiter is deze muts gemaakt van wol of een thermisch materiaal voor extra isolatie.
Een helmmuts helpt enorm voor mensen die een helm dragen tijdens het werk. Deze muts is speciaal gemaakt om onder een helm te passen. Sommige helmmutsen hebben daarnaast een verlengstuk om je gezicht en nek te bedekken, dit kan handig zijn in extreem koude omstandigheden.
Het is ook belangrijk je gezicht en nek goed te beschermen. Een sjaal kan bijvoorbeeld een goede keuze zijn. Echter, voor meer actieve werkzaamheden kan een sjaal te los zijn of in de weg gaan zitten. In dit geval zou je beter een col kunnen dragen. Een col houdt de nek warm en kan gemakkelijk over de mond en neus getrokken worden voor extra bescherming, zonder dat deze in de weg zit. Voor maximale bedekking is echter een bivakmuts een uitstekende keuze. Deze bedekt het hele hoofd, gezicht en nek, en laat alleen de ogen vrij. Dit is ideaal voor werk in extreem koude of winderige omstandigheden.
Houdt je voeten warm
Naast je hoofd, verlies je ook veel warmte uit je voeten. Daarom zijn warme, gevoerde werklaarzen van belang voor het warm blijven op je werk. Deze laarzen bieden niet alleen bescherming tegen de kou, maar ondersteunen ook de voeten tijdens lange werkdagen.. Goed passende, gevoerde werklaarzen verhogen je comfort aanzienlijk en verminderen het risico op kou gerelateerde voetproblemen. Vergeet ook niet om warme sokken te gebruiken.
Draag handschoenen
Als laatste is het belangrijk dat je goede winterhandschoenen draagt tijdens het werken in de kou. Let op bij het kiezen van handschoenen; het is belangrijk dat de handschoenen een goede voering hebben die de warmte kan vasthouden, maar ook ervoor zorgt dat je handen niet overmatig gaan zweten. Werk je veel met gereedschap? Zorg dan dat je handschoenen uitzoekt waarbij je volledige vingergevoeligheid behoudt en snij- en schuurbestendig zijn. Kwaliteit handschoenen combineren deze eigenschappen, zodat je effectief en veilig kan werken.
Warme drankjes en hydratatie
In koude werkomstandigheden is het net zo belangrijk om van binnen warm te blijven als van buiten. Het regelmatig drinken van warme drankjes, zoals koffie of thee, helpt om het lichaam op te warmen. In koude werkomstandigheden verbruik je ook veel energie, daarom is het erg belangrijk om ook goed gehydrateerd te blijven door veel water te drinken.
Blijf bewegen
Iedereen weet dat bewegen belangrijk is om warm te blijven. Lichte oefeningen zijn al een goede manier om de bloedcirculatie op gang te helpen. Het is dus niet nodig om heel intensief te gaan bewegen. Zo kan regelmatig stretchen al genoeg zijn om de lichaamswarmte te behouden.
Pauze nemen is ook belangrijk
Tot slot is het belangrijk om voldoende pauzes te nemen. Pauzes geven je de gelegenheid om op te warmen en te hydrateren. Ook kan je op deze manier je lichaam even laten herstellen. Werken in koude omstandigheden vraagt namelijk extra energie van je lichaam. Het vinden van een goede balans tussen werk en rust kan een groot verschil maken.
Deel deze blog vooral met je collega’s die buiten werken. En mocht je additionele tips hebben, laat het ons weten!
